每天堅(jiān)持跑 1500 米，一個(gè)月后會有哪些變化？

一個(gè)月，說長不長，說短不短，每天堅(jiān)持跑1500米，一個(gè)月后，會有哪些變化？我是真的這樣測試過，之前沒有跑過步，前四天是痛苦的，第一天甚至跑100米都費(fèi)勁，心臟都要飆到140次/分鐘，第二、三、四天就開始各種腿疼，到了第五天，神奇的不疼了，慢慢可以一次性跑200米了，這樣堅(jiān)持一個(gè)月每天1500米的跑量，可以一次性跑完了，這時(shí)候，心跳能穩(wěn)定在120次/分鐘，不需要口來輔助呼吸也能輕松應(yīng)對了，體重除了減輕一公斤，倒沒怎么大變化。